今日こそ、食べないぞー。
と思いながらもやっぱり無理いー
酵素ダイエットやったこともありました。

食べないつもりで酵素ドリンクかったのに。。。
やっぱり難しいよ~。
食べないって私にとってはかなりストレスです。
でも、夜はやっぱり食べると太るでしょ。

なんで夜食べると太るの?
夜は代謝が落ちます。
しかも、動く量も少なくなるのでカロリー消費をすることができません。

なので、太るんですよね。
ただ夜食べないと空腹で眠れないし、夜が長すぎてすっごくストレス。
ストレスがたまるとドカ食いに走る。
リバウンドする。
ダイエットの悪循環です。

このダイエットの悪循環を続けていると痩せにくい体質になるといわれています。
ストレスなく、ダイエットを続けるには食べないダイエットはダメ。
夜もきちんと食べて美しく痩せたいものです。

というわけで、
夜、食べても太らない食べ物|これで食欲を満たそう♪

「夜食べても太らない食べ物」
・野菜
・豆腐
・こんにゃく
・味噌汁
・スープ

などなど、とにかく夜はカロリーの少ない食べ物や
消化の良い食べ物を食べることが大事です。
ただ、生野菜や冷奴は体を冷やすので代謝が落ちます。
生野菜よりも温野菜、冷奴よりも湯豆腐にして
からだを冷やさないようにした方がダイエットにはベターです。
今は市販されている商品もおいしくってカロリーの少ないものがたくさん出ていますよね。
こんにゃくパスタもあるし、豆腐で作られている麺っていうのもあるでしょ。
こういう便利なカロリーオフ製品を上手に使って
毎日の食事を楽しむのもいいですよね。

そして、特に夜は食べ方も大事。
寝る前、2時間前には食べ終わること。
よくかんで食べること。
良くかんで食べることで満腹感も出ますし、
消火を早めることができます。

なにより、ダイエットは続けなければ意味がなく、
効果も出ないものです。
食べないダイエットって効果はすぐに出るけれど、
リバウンドを繰り返すなど、かえって太りやすい体質にしてしまったり
顔色が悪くなる、爪や髪につやがなくなる、肌がボロボロになる
など、全く美しくはなりません。

美しくなるためのダイエット!
カロリーの少ない食事や消化の良い食事を心がけることで
おなかを満たしながらダイエットを続けていきましょう。

あと、ストレス発散や食べ物のことを考えないようにするためにも
軽いストレッチも夜は大事だって言われています。
軽いストレッチを寝る1時間前くらいに行うことで
熟睡につながります。
質の良い睡眠っていうのもストレスをため込まないし、
美には大事なことですもんね。

補正下着の効果はどこまでか!?ホンネで語る!

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もう、これにすがるしかない?!
補正下着。。。
昔の洋服がどうも入らない。
おなかポッコリが目立っちゃって、もう無理だー。

補正下着って、付けてるだけでプロポーションが良く見えるだけじゃなく、
痩せるだの、バストアップすることができるだの言われてるじゃないですか。

うちの母親も付けてたな~。
まさか私も補正下着に頼る日が来るとは。。。
ただ、補正下着って安いものじゃないでしょ。
数十万円なんて当たり前。
まあ、安いのもいろいろ出ていますが、やっぱり痩せるだのバストアップするだのって
効果を期待するにはどうしても最低30万くらいの補正下着でないとね。

って、ことで今回は
補正下着の効果はどこまでか!?ホンネで語る!

口コミなどいろいろ調べてみました。
賛否両論ありますね。
やっぱり。
人によっては補正下着を付けて痩せた!
という人もいれば、
バストアップできた!
なんて人もいます。

が、特にバストアップに関しては何の根拠もないそうです。
医学的にだそうですが、背中やおなかの脂肪を
補正下着で胸に持って行ったとしても、
それが当たり前のようにバストに代わるってことはないそうです。
たしかに、冷静に考えたらおなかや背中の脂肪が胸に移動するなんてこと
あるわけないか。

ついつい、自分の理想を商品にゆだねてしまいますが、
普通に考えたら脂肪が移動するなんてね。
ないか。

ということで、補正下着を付けてあちこちの肉を引き寄せて
胸に持って行ったからと言って、
それが本物の胸に代わることはない!
これが本音のようです。

そして、気になる痩せるの方ですが。
単に補正下着を付けていて痩せるってことではなさそうです。
その補正下着の構造によってヤセルことができるかもってこと。
いろんな補正下着が発売されていますが、
特殊構造によって筋肉が刺激される補正下着などの場合は、
痩せる効果に期待できるといわれています。
また、リンパの流れをよくするという補正下着もありますね。

が、通常、補正下着はスタイルをよく見せるだけのものです。
筋肉を刺激するなどの効果がないのが普通。
また、筋肉がないのに筋肉を刺激するって言われても。。。
痩せる気がしません。
それに、補正下着ってきちんとつけないと逆によくないとも言われていました。
補正下着って体をギュギュっと締め付けるでしょ、
リンパの流れを悪くすることもあるらしいです。

手っ取り早いのは、はやり補正下着で痩せることよりも
運動をして痩せることでしょうね。

お金をかけて高い補正下着を買うよりも、
まずはウォーキングにストレッチから始めた方が
よさそうです。

2005年に資生堂から発売されたのが育毛剤「アデノゲン」
資生堂っていうと、男女ともにスキンケア商品の開発販売している
会社として超有名でしょ。
スキンケア商品だけがすごいのかと思いきや、
このアデノゲンがいいって評判です。

一般的な薬局で市販されている育毛剤の効果って
イマイチ。。。的な印象しかなかったんだけど、
資生堂のアデノゲンだけは、違うってさ。
ということで、
アデノゲンという育毛剤が気になっています。ちょっと調べてみました!

アデノゲンには男性用と女性用があります。
男性用のアデノゲンには男性のハゲの原因に直接アタックする
作用のある物質が含まれています。
これは、資生堂の長年の実験により発見されたもの。

男性の主なハゲの原因って発毛作用のあるFGF-7が
減っていることにありました。
FGF-7とは、人の頭皮にあるもので発毛因子だといわれています。

この発毛因子であるFGF-7が壊滅状態であるが故、
どんなに頑張っても毛は生えてこないって仕組みになっているそうです。

なので、ハゲの根本的解決には、発毛因子であるFGF-7を
増やして毛をはやさす仕組みを作るってことが大事。
そして、FGF-7を増やすには"アデノシン"が欠かせないということが分かりました。
これに気が付いた資生堂が開発したのが「アデノゲン」ってわけです。

アデノシンに着目をして製品化したのはこの「アデノゲン」が
世界初だといわれています。
さすが、資生堂ですね。

その効果は研究で立証されていました。
100人以上の男性型脱毛症の人を対象に半年間使用したところ
94%以上の効果を上げているという研究結果となっています。
ほぼ効果があったってことですね。
また、気になる副作用についてですが、
ホトンドないということです。

育毛剤って副作用も怖いんですよね。
育毛剤をつけてハゲを治すどころか、炎症が起きたとか
かゆみが起きたとか、かぶれちゃったなど副作用が起きることもあります。

まあ、ただひとつアデノゲンのデメリットを言うと
アデノゲンには男性ホルモンを抑制させる効果はないってこと。
男性型脱毛症(AGA)って多くの原因が男性ホルモンによるものと
最近分かってるじゃないですか。
男性ホルモンが関係している場合のハゲの場合だと
アデノゲンは効果ないかもしれないです。
なので、アデノゲンって育毛剤って部類じゃなく、
発毛促進剤って部類に入っているってこともわかりました。

とはいえ、これまで育毛剤を付けてかぶれたり炎症を起こした、
かゆみが出たなどの副作用が出てしまった方の場合、
アデノゲンを使って様子を見てみてもよさそうだと思いました。
なにせ、そういった副作用はほぼないといわれていますから。
ハゲを治すための育毛剤で地肌がボロボロになったのでは
本末転倒ですもんね。

あとは、ハゲが気になり始めたって人もまずは
アデノゲンから始めてみるのもよさそうです。

一応、研究結果では94%以上の人に効果があったといわれている
商品ですので。
まずはやってみる!
そして、ハゲを食い止められたり発毛できたらラッキーじゃないですか。
ハゲは放っておけばおくほど、進行します。
自然に毛が生えてくるなんてありえませんもんね。

最近、若い人の間でも断食が流行っているようです。

断食というのは「食を断つ」という意味なので、
心身的にも影響が出て、身体に良くないんじゃないかな~と思う人もいるかと思いますが、
そんなことはないんですよ。

もちろん自己流で行うのは、よっぽど精神力が強くないと、
モチベーションを保つことも難しい場合があるのではないでしょうか。

また、正しい断食の手順が分からないという事もあるでしょう。

それに多少なりとも身体に負担がかかるので、
色々なリスクの可能性もあるかもしれませんね。

そこで、私は断食道場というものに参加することにしました。

現在、断食道場は全国にも幾つかあって、
断食の進め方も、道場によって異なるようですが、
私が参加しようと思っている道場は、次のようなやり方を行うみたいです。

初めの3日間で少しずつ食事を減らしていってから、本格的に断食を開始。
断食の間は、果物か野菜ジュースのみ。
それから1日~3日ほどかけて、ゆっくりと普通食に戻す。

断食の日数は、人によって違うみたいです。
体質改善のために参加するような虚弱体質の人などは、あまり長く行わない方が良いそうです。

私が断食道場に行こうと思ったのは、ダイエットの目的というよりは、
乱れた食生活で、身体に溜まった毒素や老廃物を排出して、中からも外からもキレイになりたかったからです。

断食を行うと、今までのダラダラした生活を反省することが出来て、
人生観が変わるという人もいますね。

来月断食道場に行って、どんな風に生まれ変われるのか・・・楽しみです。

皆さんは、顔ダニって知っていますか?

顔ダニっていうと、何だかすごく恐ろしい病気のようなイメージがありますが、
実は私たちの顔には、みんなダニが住んでいるそうです。

人間の顔などにいるダニは、ニキビダニとコニキビダニというダニ。
面白い名前ですね。

これらのダニの数が少ないうちは、皮脂の調節などをしてくれて、
余った皮脂を食べてくれるので、特に悪い影響はないのですが、
大量に繁殖すると、肌荒れやニキビの原因となってしまうと言われています。

顔ダニが大量に増殖する理由としては、
クレンジングや洗顔で、顔のメイクが落としきれていない場合や、
睡眠不足や、乱れた食生活などによって体調が不安定になっていることが考えられます。
また、ストレスなどによって知らず知らずのうちに、免疫力が低下しているのかもしれません。

つまり、肌を美しく保つためには、
顔ダニは必要なんだけど、多くすぎてはいけないという事になります。

増えすぎた顔ダニを退治するには、やはりしっかり洗顔をすることと、
枕やシーツなどの寝具類を清潔にすれば良いそうです。

意外と寝ているときに、寝具にいるダニが顔にくっついて悪さをすることもあるみたいです。

しかし、あまりにも肌トラブルがある時は、
皮膚科などに行って診断してもらった方が良いでしょう。
早いうちにちゃんとケアしておけば、大丈夫みたいですよ!

女性でも男性でも、キレイな白い歯の人って素敵ですよね。

そこで、私も歯のホワイトニングを行うことにしました。
皆さんは、ホワイトニングって知っていますか?

歯の表面にある黄ばんだ色素に、ホワイトニング剤を塗って歯を漂白していくという方法です。

ホワイトニング法には幾つかあって、
歯科医院でやってもらうオフィスホワイトニング、
それから、薬剤を購入して自分でやるホームホワイトニング、
また、それらを組み合わせたデュアルホワイトニングという3つの方法があります。

それぞれにメリットやデメリットがあるのですが、
やはり一番大きなところは、オフィスホワイトニングはお金がかかるということです。

歯科医院でやってもらうといっても、ホワイトニングは保険適用ではありません。

費用も歯科医院によって、かなりの違いがあり、
1万円くらいからやってもらえる所もあれば、10万円を超える所もあります。

「安いから」という理由だけで選んでしまうと、効果が感じられなかったり、
何回も通わなくてはいけないような状況になって、結局お金がかかってしまうこともあるでしょう。

私が行う予定のホワイトニングは、3ヶ月で10万円くらいです。
この金額が安いか高いか?は、やってみてからでないと分からないかもしれません。

お金を出して、時間もかけて受けに行くのだから、ガッカリしたくないですよね。

皆さんも歯のホワイトニングをやってみようと思ったら、
ホワイトニング後のアフターケアのことなども考えて、自分に合った方法を選ぶようにしましょう。

今年の冬はこのパーツを美容整形するつもりです。

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すごく美しい人でも、自分の顔のどこかが気に入らない時ってあるみたいですね。
美しい人ほど、自分の顔に完璧を求めてしまうのでしょうか。

私は普通の顔をしていて、
たまに「可愛いね」とお世辞で言ってもらえるくらいのレベルですが、
もう少し鼻が高かったらいいのになぁ~というコンプレックスを抱いています。

そこで、最近、美容整形を考え始めました。

芸能人でも整形をしている人はたくさんいますね。
整形をしているとウワサのキレイな人達を見ていると、何だか私もやってみたくなりました。

鼻を高くする美容整形には、大きく分けて二つ方法があるそうです。
一つは、プロテーゼを入れるという方法。
もう一つは、ヒアルロン酸やアクアジェルなどを注入する方法。

プロテーゼは、いわゆる人工軟骨なので、
一度手術をするだけで、半永久的に美しい鼻をゲットできます。
ただ、値段が高いことと、手術後に3~5日くらい腫れるのがネックですね。

ヒアルロン酸を注入する方法は、比較的安いのですが、
薬剤が1年もたたないうちに吸収されてしまうので、定期的に注入しないといけないのです。
一方、アクアジェルは体内に吸収されないので、長くキープできます。
ただクリニックにもよりますが、ちょっと高額なのです。
これらの注入系は、手術後に腫れるというリスクがほとんどないので気楽にできるのが良いと思います。

まだ手術法は決めていませんが、
鼻を高くする美容整形をして、毎日がハッピーになるようにしたいですね!

最近、髪にコシ、ツヤがなくなってきました。

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私のもう一つの悩みが今の自分の髪。
もう年だから仕方ないって言われればそれまでなのかもしれないけど、最近コシとツヤがなくなってきてしまったのです。昔は、「あなた、キレイな髪をしているね。」とたくさんの人に褒められることが多かったのですが、今やそんなもの、みる影もありません・

はあ・・・やっぱり年だから仕方ないのかな。。

なんて思ったりしますが、でもやっぱり諦めきれない・・・。
結婚して子供もいる私だけど、女に生まれてきたからにはやっぱりキレイになりたいと思ってしまうのです。

そんな私ってやっぱりちょっとかわっているのかしら・・・

そんなことを考えながらどうすれば昔のように綺麗な髪に戻ることができるのかを考えてみました。
物事ににはやっぱり原因というものがあります。

私なりに髪がなんでこんなになっちゃったのかを考えてみました。

老化といってしまえばそれで話は終わってしまいますが、
それをもっと科学的に考えてみたのです。

髪ってそもそも髪自体が伸びていくものではなくて、毛根の細胞が分裂してそれで髪が伸びていくものですよね。

だから髪にコシが最近なくなってきたってことはその毛根の細胞そのものに元気がなくなってきたからではないのかなって思うようになったのです。

ということは!

若い頃のように毛根の細胞を元気にしてやればいいのでは!

ということで、すぐに行動に移す私はもう動きだしています。

え、なにをやっているの!?って思う人もいると思いますが、私が始めたのはブブカサプリ
このサプリメントを毎日飲むことで髪にどんどん栄養を補給することができるのです。

普段の食事ではなかなかとることができない成分がたくさん含まれていますからね。

私のことをバカにした人もいまにみてらっしゃい。

美容と健康にはいくらでもお金を使いたい!

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お金は使うためにあるものだと思う。
ただ、そのお金を何のために使うかってことがかなり重要なポイントなのです。

私の場合、美容と健康にはいくらでもお金を使いたいと思っています。
というのも、健康でなければ意味がありませんから。

あと、女に生まれてきている以上、やっぱり美は追及したいと考えています。
自分が納得いくまで私は惜しみなくお金を使うのです。

キミはお金を何に使っている?
ギャンブルや、酒、タバコなど、こういうものは健康を害すだけですよ。